Μπαλέτο είναι η ανάπτυξη κινήσεων του σώματος, οδηγούμενη από μία σειρά χορευτικών βημάτων, με απόλυτη ακρίβεια. Κατά τη διάρκεια του χορού, γίνεται πολλαπλή χρήση του χώρου, των δυναμικών και των αντιθέσεών αυτού.

Τα μαθήματα προσεγγίζουν την τεχνική του μπαλέτου αρχικά στην μπάρα και στη συνέχεια και στο κέντρο ούτως ώστε οι μαθητές να μυούνται τόσο στην ορολογία όσο και στην κινησιολογία με το μεθοδικότερο δυνατό τρόπο.

Πρόκειται για τεχνική που συνδράμει στη βελτιστοποίηση της τεχνικής του κλασσικού χορού. Το μάθημα απευθύνεται τόσο σε μαθητές που επιθυμούν να μάθουν να χορεύουν μπαλέτο (που ήδη έχουν γνώση χορού) όσο και σε όποιον επιθυμεί να βελτιώσει τη φυσική του κατάσταση.

Η τεχνική Barre a Terre, έχει εμπνευστεί από το μπαλέτο και αποτελείται από συνδυασμό ασκήσεων που συμβάλλουν στη μυϊκή ενδυνάμωση καθώς επίσης και στη βελτίωση της ισορροπίας και της ευλυγισίας του σώματος. Οι επιμήκεις θέσεις που παίρνει το σώμα στην Barre a Terre, προστατεύουν από πιθανούς τραυματισμούς στις αρθρώσεις ενώ βοηθούν και στην υιοθέτηση σωστότερης στάσης σώματος.

Το Ballet Fitness είναι η τελευταία τάση στις μεθόδους εκγύμνασης. Πρόκειται για συνδυασμό μπαλέτου και αερόβιας γυμναστικής. Μέσω αυτής, γυμνάζεται όλο το σώμα, αυξάνεται η καρδιοαναπνευστική αντοχή και βελτιώνεται εν γένει η φυσική κατάσταση.

Οι ασκήσεις γίνονται υπό τον ήχο και στο ρυθμό έντονης μουσικής, με διαφορετική κάθε φορά ένταση, στην μπάρα ή/και στο έδαφος. Μία εκρηκτική, μοναδική πρακτική που συνδυάζει στοιχεία προπόνησης, μπαλέτου και γιόγκα, για ένα υγιές, γραμμωμένο και ισορροπημένο κορμί.

Η μέθοδος Pilates εστιάζει στους εν τω βάθυ μύες, που είναι υπεύθυνοι για τη στάση του σώματος. Οι μύες αυτοί συνθέτουν τον κορμό και βρίσκονται μεταξύ των πλευρών και της λεκάνης και γύρω από τη σπονδυλική στήλη (κοιλιακοί, πυελικοί μύες και μύες της πλάτης). Αποτελούν επίσης το ενεργειακό κέντρο του σώματος, που μας επιτρέπει να είμαστε πιο δυνατοί και σταθεροί/στιβαροί. Μέσω του Pilates, αποκτάται κατανόηση και επίγνωση των αντοχών και των ορίων μας, με αποτέλεσμα τη σωστότερη – και πιο υγιή – αντιμετώπιση του σώματος.

Το Pilates είναι κατάλληλο για όλους, καθώς ακόμα και αν μία άσκηση είναι απαιτητική, δεν είναι υπερβολική ή επιβλαβής για το σώμα. Έτσι, γυναίκες και άντρες, αθλητές ή μη, άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας, άνθρωποι με τραυματισμούς ή σε στάδιο αποκατάστασης από αυτούς, με μυϊκή δυσκαμψία, έγκυες γυναίκες ή γυναίκες που έχουν προσφάτως γεννήσει, μπορούν να γυμναστούν με τη μέθοδο αυτή (Σε περίπτωση αμφιβολίας, μη διστάσετε να ζητήσετε τη συμβουλή ιατρού/ορθοπεδικού). Οι ασκήσεις προσαρμόζονται αναλόγως το επίπεδο, τις ανάγκες και πιθανές παθογένειες του καθενός.

Το Progressing Ballet Technique (PBT) είναι ένα καινοτόμο πρόγραμμα σωματικής ενδυνάμωσης που έχει σχεδιαστεί για να ενισχύσει την τεχνική των μαθητών εστιάζοντας στην εκπαίδευση της μυϊκής μνήμης που απαιτείται σε κάθε άσκηση σε όλες τις μορφές χορού. Είναι ένα μοναδικό εκπαιδευτικό σύστημα που χρησιμοποιεί συγκεκριμένες ασκήσεις τεχνικής μπαλέτου για να εκπαιδεύσει την απόκτηση δεξιοτήτων με διαβαθμισμένο και προοδευτικό τρόπο από τα αρχάρια έως τα προχωρημένα επίπεδα.Το πρόγραμμα βοηθά στην πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών και ενισχύει την ικανότητα των αθλητών να αποδίδουν καλύτερα.

Το PBT επικεντρώνεται στη δύναμη του πυρήνα, στην τοποθέτηση βάρους και στην ευθυγράμμιση του σώματος με μια σταδιακή προσέγγιση προσεκτικά σχεδιασμένων ασκήσεων και επαναλήψεων αυτών των ασκήσεων που ενεργοποιούν τη μυϊκή τους μνήμη. Το PBT δεν είναι μόνο ένα πρόγραμμα βελτίωσης της τεχνικής στους χορευτές μπαλέτου, αλλά εκτιμάται και ενσωματώνεται στην προπόνηση από όλες τις μορφές χορευτών, αθλητών, φυσιοθεραπευτών και ακόμη και ποδοσφαιριστών!